अगर कण्डरा गलत है तो क्या करें

अगर कण्डरा गलत है तो क्या करें

टेंडन का अव्यवस्था (जिसे टेंडन या लिगामेंट की चोटों के अव्यवस्था के रूप में भी जाना जाता है) एक सामान्य व्यायाम की चोट या दैनिक जीवन में आकस्मिक चोट है, विशेष रूप से अनुचित व्यायाम, श्रम या आसन के मामलों में। हाल ही में इंटरनेट पर गर्म तरीके से चर्चा की गई स्वास्थ्य विषयों में, उपचार के तरीके और कण्डरा मिसलिग्न्मेंट के लिए निवारक उपायों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। यह लेख आपको संरचित डेटा और व्यावहारिक समाधान प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों से लोकप्रिय चर्चा और चिकित्सा सलाह को जोड़ देगा।

1। कण्डरा मिसलिग्न्मेंट के सामान्य लक्षण

नेटवर्क में स्वास्थ्य विषयों पर चर्चा के आंकड़ों के अनुसार, कण्डरा अव्यवस्था के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

2। आपातकालीन प्रतिक्रिया विधि जो पूरे इंटरनेट पर गर्म रूप से चर्चा की जाती है

पिछले 10 दिनों में, टेंडन मिसलिग्न्मेंट के लिए आपातकालीन उपचार के तरीकों को सोशल मीडिया और स्वास्थ्य मंचों पर व्यापक रूप से अग्रेषित किया गया है। यहां सबसे लोकप्रियता के साथ शीर्ष 5 सुझाव दिए गए हैं:

3। डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित चिकित्सा मानक

हाल ही में सोशल मीडिया पर ग्रेड ए अस्पतालों के विशेषज्ञों द्वारा प्रकाशित लोकप्रिय विज्ञान सामग्री के अनुसार, यदि आपके पास निम्नलिखित स्थितियां हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है:

•असहनीय दर्दया दर्द खराब होता जा रहा है
• जोड़ पूरी तरह से निष्क्रिय या विकृत हैं
• बैंगनी, सुन्न या झुनझुनी त्वचा
• आत्म-उपचार के 48 घंटे बाद कोई सुधार नहीं

4। पूरे नेटवर्क में लोकप्रिय पुनर्वास व्यायाम के तरीके

कण्डरा अव्यवस्था वसूली के लिए प्रशिक्षण योजना जो हाल ही में साझा किए गए खेल पुनर्वासकों ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है:

5। पूरे नेटवर्क में लस अव्यवस्था को रोकने के लिए लोकप्रिय सुझाव

पिछले 10 दिनों में फिटनेस ब्लॉगर्स के बंटवारे और आर्थोपेडिक डॉक्टरों की सलाह का संयोजन, निवारक उपायों में शामिल हैं:

1।व्यायाम से पहले वार्म अप: खासकर जब मौसम ठंडा हो जाता है, तो वार्म-अप समय को 15 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए
2।कोर मांसपेशी प्रशिक्षण को मजबूत करें: एक स्थिर कोर अंगों के जोड़ों पर बोझ को कम कर सकता है
3।काम और आराम के संयोजन पर ध्यान दें: बहुत लंबे समय तक एक ही मुद्रा बनाए रखने से बचें
4।अनुपूरक प्रोटीन और कोलेजन: कण्डरा कठोरता को बढ़ाएं

6। विशेष समूहों के लिए नोट करने के लिए चीजें

हाल के चर्चा के आंकड़ों से पता चलता है कि निम्नलिखित समूहों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है:

हाल ही में इंटरनेट पर लोकप्रिय होने वाले टेंडन के अव्यवस्था की "स्व-हीलिंग विधि" के बीच, लगभग 37% सामग्री को पेशेवर डॉक्टरों द्वारा गलतफहमी के लिए इंगित किया गया है। किसी भी उपचार की कोशिश करने से पहले एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। हैंडलिंग का सही तरीका वसूली के समय को प्रभावी ढंग से छोटा कर सकता है और माध्यमिक क्षति से बच सकता है।