वजन कम करने के लिए रात में कौन सी चाय पियें?

वजन कम करने के लिए आपको रात में किस तरह की चाय पीनी चाहिए? 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषय और वैज्ञानिक विश्लेषण

हाल ही में, वजन घटाना और स्वस्थ भोजन एक बार फिर इंटरनेट पर गर्म विषय बन गया है। पिछले 10 दिनों में सोशल मीडिया और सर्च इंजन डेटा के संकलन के अनुसार, "वजन कम करने के लिए रात में चाय पीने" से संबंधित लोकप्रिय सामग्री निम्नलिखित है:

1. रात में पीने के लिए उपयुक्त वजन घटाने वाली चाय की सिफारिशें

पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, रात में निम्नलिखित चाय पीने से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है और वसा चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है:

2. वैज्ञानिक सिद्धांतों का गहन विश्लेषण

1.पुएर चाय: इसमें चाय पॉलीफेनोल्स और कैफीन (1:0.8) का सुनहरा अनुपात होता है, जो नींद को प्रभावित नहीं करेगा और लाइपेज गतिविधि को सक्रिय करेगा। नवीनतम शोध से पता चलता है कि इसे 3 सप्ताह तक लगातार पीने से कमर की परिधि औसतन 2-3 सेमी कम हो सकती है।

2.हर्बल मिश्रित चाय: गुलदाउदी + कैसिया बीज के संयोजन को हाल ही में डॉयिन पर 5 मिलियन से अधिक लाइक्स मिले हैं। यह क्वेरसेटिन से भरपूर होता है जो वसा कोशिकाओं के विभेदन को रोक सकता है। प्रायोगिक आंकड़ों से पता चलता है कि बिस्तर पर जाने से पहले इसे पीने से बेसल चयापचय दर 8% तक बढ़ सकती है।

3. उपयोगकर्ता अभ्यास मामलों को साझा करना

4. प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह

1. कैफीन की उच्च सांद्रता वाली चाय (जैसे हरी चाय) पीने से बचें, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है और मोटापे को जन्म दे सकती है।

2. इष्टतम पानी का तापमान 60-80 डिग्री सेल्सियस पर नियंत्रित किया जाना चाहिए, जो पोषक तत्वों को नष्ट किए बिना सक्रिय अवयवों को उत्तेजित कर सकता है।

3. पेट की मालिश के साथ मिलाकर प्रभाव को 3 गुना तक बढ़ाया जा सकता है। विशिष्ट तकनीक है: नाभि के चारों ओर अपनी हथेलियों से घड़ी की दिशा में गोलाकार दिशा में 5 मिनट तक मालिश करें।

5. ध्यान देने योग्य बातें

• मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को ठंडक देने वाले गुणों वाली चाय (जैसे पुदीने की चाय) पीने से बचना चाहिए।

• दवा लेते समय आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा। कुछ चाय पेय दवा की प्रभावशीलता को प्रभावित करेंगे।

• लगातार 3 महीने से अधिक समय तक एक ही प्रकार की चाय पीने की सलाह नहीं दी जाती है। प्रकार को नियमित रूप से बदलने की अनुशंसा की जाती है।

नवीनतम शोध बताते हैं कि उचित व्यायाम के साथ वैज्ञानिक चाय पीने से वजन घटाने में 47% की वृद्धि हो सकती है। आधे प्रयास के साथ स्वस्थ वजन घटाने के लिए ऐसा चाय पेय चुनें जो आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप हो।